>
iurd.molodej@gmail.com

Преимущества бега





Преимущества бега

Здравствуйте! Сегодняшняя публикация о спорте, и в частности о беге и его пользе. Уверены, это вас вдохновит!

Так, какие же преимущества бега?

1. Здоровое сердце

Бег является одним из лучших способов, чтобы укрепить сердечную мышцу с помощью эффективных тренировок. При регулярном беге вы можете улучшить кровообращение и снизить риск сердечного приступа, высокого кровяного давления и инсульта.

2. Похудение

Во время бега в среднем сжигается 1000 калорий в час. Если вы стремитесь стать стройнее, нужно бегать интенсивнее.

3. Остеопороз

Если вы регулярно занимаетесь бегом, вы стимулируете ваши мышцы и кости постоянно оставаться сильными, и они не так легко стираются с возрастом. И так вы попрощаетесь с остеопорозом навсегда.

4. Умственное здоровье

Сделайте бег своей привычкой. Это поднимает настроение и создает чувство собственного достоинства. Также повышает вашу уверенность в себе, когда вы достигаете хорошей физической формы и/или вашей целью есть снижение веса. Бег может облегчить депрессию.

5. Сон

Исследования показывают, что те, кто бегают, быстро засыпают и имеют глубокий сон. Рекомендуем принять к сведению.

6. Стресс

Бег увеличивает вашу способность справляться с небольшими ежедневными раздражениями и напряжением.

7. Счастье

Эндорфины, выделяемые во время физических упражнений или бега, делают человека счастливым. Такие люди счастливее, чем те, кто не занимается бегом. Вы когда-нибудь ощущали чувство эйфории во время или после бега (известный как бег с высокого старта)? Регулярный бег может также улучшить терпение, юмор и амбиции, и сделать его более добродушным и расслабленным.

8. Беспокойство

Те, кто занимаются бегом, как правило, имеют более низкий уровень тревожности, чем те, кто не бегает. Одно исследование показало, что регулярное занятие бегом снижает активность рецепторов серотонина в головном мозге, которые регулируют настроение. Пониженная чувствительность этих рецепторов стимулирует положительный эффект физических упражнений при тревоге.

9. Иммунная система

Если вы бегаете, вы имеете более сильную иммунную систему, это означает, что вы будете меньше страдать от незначительных заболеваний, таких как простуда, аллергия, усталость, дискомфорт во время менструальных дней, болей и расстройств пищеварения.

10. Питание для мозга

Вы можете повысить свои умственные способности в работе благодаря бегу. Это увеличивает приток крови к мозгу и помогает получать кислород и питательные вещества, что позволяет выполнять работу более продуктивно.

11. Кожа

Бег стимулирует кровообращение, улучшая питательные вещества вокруг вашей системы и выпуска продуктов жизнедеятельности. Это поможет сделать вашу кожу чище и придать ей особое свечение.

12. Сжигание Жира

В результате бега создается мышечная масса, происходит изменение состава тела и обмена веществ. Мышцы весят больше, чем жир, и даже когда вы отдыхаете, калории сжигаются. Если вы будете регулярно заниматься бегом, постепенно вы увидите существенные изменения размеров своего тела.



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Добавить в Twitter

Приглашаем присоединиться к нам в следующих сервисах:

Статьи по теме:



Добавить комментарий