>
iurd.molodej@gmail.com

Полезное Питание — Советы





eda-1

Многие девушки забывают о том, что полезное питание , здоровье волос, стройная фигура — связаны между собой. Однако в этой статье мы вам поможем вернуть все эти позиции в здоровое и правильное состояние.

Принципы здорового питания

  • Едим меньше, но чаще. Оптимальным вариантом во многих случаях является шести-разовое питание. Только порции должны быть небольшие.
  • Пить воду. Рекомендуется пить 1,5 литра воды в день
  • Не переедайте перед сном. Стоит перенести время ужина, чтобы оно находилось на «расстоянии» примерно 3 часов до сна.
  • Есть фрукты и овощи. Фрукты можно свежими есть, а вот овощи можно легко запечь в духовке.
  • Как можно меньше добавлять в пищу соль и сахар. 

Это малая часть правил, которые помогут вам правильно питаться и при этом немного похудеть. Только не нужно сразу переходить на такое питание. Нужно постепенно отказывать себе в фастфуде, и при этом заменять его на овощи и фрукты.

Список полезных продуктов

  • Молоко и яйца. Содержат аминокислоты.
  • Шпинат. Богат витаминами.
  • Белое куриное мясо. Низкое содержание жиров.
  • Лосось. Источник кальция.
  • Овсянка. Богата на кальций и железо.
  • Авокадо. Витамины и минералы.

Список не полезных продуктов

  • Чипсы и картошка фри. Огромное количество масла и жира.
  • Консервы. Вкусовые добавки.
  • Сладкая газированная вода. Изобилие сахара.
  • Сухая лапша или ролтон. Усилители вкуса и множество соли.

Следите за тем, что попадет вам в желудок. Берегите свое здоровье, ведь если не скажется на молодости, то на старости. А тогда будет уже очень поздно.

 


Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Добавить в Twitter

Приглашаем присоединиться к нам в следующих сервисах:

Статьи по теме:



Добавить комментарий