Многие девушки забывают о том, что полезное питание , здоровье волос, стройная фигура — связаны между собой. Однако в этой статье мы вам поможем вернуть все эти позиции в здоровое и правильное состояние.
Принципы здорового питания
- Едим меньше, но чаще. Оптимальным вариантом во многих случаях является шести-разовое питание. Только порции должны быть небольшие.
- Пить воду. Рекомендуется пить 1,5 литра воды в день
- Не переедайте перед сном. Стоит перенести время ужина, чтобы оно находилось на «расстоянии» примерно 3 часов до сна.
- Есть фрукты и овощи. Фрукты можно свежими есть, а вот овощи можно легко запечь в духовке.
- Как можно меньше добавлять в пищу соль и сахар.
Это малая часть правил, которые помогут вам правильно питаться и при этом немного похудеть. Только не нужно сразу переходить на такое питание. Нужно постепенно отказывать себе в фастфуде, и при этом заменять его на овощи и фрукты.
Список полезных продуктов
- Молоко и яйца. Содержат аминокислоты.
- Шпинат. Богат витаминами.
- Белое куриное мясо. Низкое содержание жиров.
- Лосось. Источник кальция.
- Овсянка. Богата на кальций и железо.
- Авокадо. Витамины и минералы.
Список не полезных продуктов
- Чипсы и картошка фри. Огромное количество масла и жира.
- Консервы. Вкусовые добавки.
- Сладкая газированная вода. Изобилие сахара.
- Сухая лапша или ролтон. Усилители вкуса и множество соли.
Следите за тем, что попадет вам в желудок. Берегите свое здоровье, ведь если не скажется на молодости, то на старости. А тогда будет уже очень поздно.
