>
iurd.molodej@gmail.com

7 способов помочь работе мозга в учебе





7 способов помочь работе мозга в учебе

 

Будь-то подготовка к экзаменам или тестам, эти советы помогут вам оживить ваш мозг и максимизировать результаты вашего обучения.

Мозг – это самый важный элемент в рутине какого-либо изучения. Сохранение его работоспособности очень важно для успеха в учёбе.

Вот 7 советов, которые помогут вам в учебном процессе:

1 – Делайте физические упражнения несколько раз в неделю

Когда дело доходит до подготовки к экзамену или тесту, нет ничего лучше, чем поддерживать деятельность мозга через хорошую физическую форму всего организма. Бег, велосипед, плавание или любой другой вид спорта, который вызывает ваш интерес, помогает укрепить мозговую деятельность. Результатом этого будет улучшение навыков обучения и памяти и их использование. Рекомендуется делать упражнения длительностью не менее 30 минут, 5 раз в неделю. Но если вы новичок в спорте, возможно, легкая зарядка в первые несколько недель для вас будет лучшим вариантом. Иначе вы откажетесь от зарядки, прежде чем привыкнете её делать.

2 – Старайтесь быть более креативным

Будет ли это детская раскраска или эксперимент, чтобы сделать новое кулинарное блюдо, —  важно сделать что-то новое, чтобы побудить мозг функционировать по-разному.

3 — Употребляйте больше витаминов и хорошо питайтесь

Употребление витаминов и питательных веществ может отлично помочь вашему мозгу. Цинк и йод способствуют нормальной когнитивной работе мозга. Витамины B6 и B12, а также фолиевая кислота помогают предотвратить преждевременную усталость, через которую мозг может захотеть сделать большие паузы (прокрастинировать) во время учёбы. Омега-3 и одна из жирных кислот — докозагексаеновая кислота помогают мозгу функционировать должным образом (что необходимо для обучения).

Много  питательных веществ для нашего мозга находятся в следующих продуктах:

Цинк: мясо, рыба, овощи, грибы, шпинат, брокколи, чеснок, орехи и семена, крупы и молочные продукты.

Йод: треска, морские водоросли, индейка, йогурт, сардины, яйца, клубника.

Витамин B6: свинина, курица, индейка, рыба, хлеб, яйца, овощи, арахис, молоко и крупы.

Витамин B12: мясо, рыба, молочные продукты и крупы.

Омега-3: рыба, орехи, семена и яичные желтки.

Включить в питание все эти питательные вещества может показаться сложным, но есть пищевые добавки, которые могут помочь в решении этой задачи. Также усваивание этих веществ может занять некоторое время, поэтому важно как можно скорее начать так питаться.

4 – Общайтесь

Социализация — важная часть жизни студента, и она также играет большую роль в работе вашего мозга. Некоторые исследования показывают, что общение даже на протяжении 10 минут в день помогают оптимизировать мозг, что, в свою очередь, приводит к лучшей памяти и более быстрому функционированию мозга.

5 – Вздремните в течение дня

«Энергетический» или «короткий» сон должен длиться до 30 минут, чтобы быть эффективным, его следует применять в течение дня, на пике усталости. Наряду с хорошим ночным сном, он даёт мозгу обновление и ресурсы к еще одному дню обучения в тот же самый день.

6 – Долой рутину!

Постарайтесь вносить изменения в каждый свой день. Измените путь в школу, на работу или в колледж, посетите магазин в новом месте — любое изменение в повседневной рутине помогает нашему мозгу повысить эффективность и производительность.

7 — Попробуйте сделать или узнать что-нибудь новое

Новые впечатления помогают мозгу расти и легче хранить информацию. Как насчет занятия новым видом спорта или изучения нового языка? Путешествия и участие в культурных мероприятиях также могут быть хорошим дополнением для стимулирования вашего мозга.


 


Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Добавить в Twitter

Приглашаем присоединиться к нам в следующих сервисах:

Статьи по теме:



Добавить комментарий